Qi gong terapeutico

O qi gong é um sistema chinês antigo de cura focado no desenvolvimento equilibrado não apenas do corpo, mas também do espírito. Não é de surpreender que também seja chamado de meditação em movimento e que os próprios chineses o percebam mais como um exercício respiratório.

História e raízes taoístas

O qi gong tem uma história milenar que remonta à profunda antiguidade da China. As primeiras menções às práticas respiratórias e exercícios energéticos aparecem em textos datados do III milênio antes da nossa era. Particularmente forte foi a influência dos filósofos e mestres taoístas na formação do qi gong, que viam o ser humano como um microcosmo que reflete as leis do universo.

A tradição taoísta estabeleceu a base para a compreensão do movimento da energia vital "qi" pelos canais energéticos do corpo — os meridianos. O conceito central do Tao como o caminho natural do universo encontra sua incorporação no princípio "wu wei" (無為) — não-ação ou ação natural sem coerção. No contexto do qi gong, isso significa seguir os ritmos naturais do corpo e da respiração, rejeitar a violência contra si mesmo e ter uma interação harmoniosa com os processos internos. A saúde e a longevidade são alcançadas não através da luta ou coerção, mas através do cultivo sutil da energia interna de acordo com os princípios do Tao.

Um lugar especial na história do qi gong ocupam figuras tão proeminentes como Lao Tsé e Zhuang Zi, cujas obras filosóficas estabeleceram as bases teóricas da prática. Durante o período da dinastia Tang (618-907 d.C.), o qigong ganhou distribuição particularmente ampla tanto entre monges e eremitas quanto entre cortesãos e médicos.

Efeitos beneficios do qi gong

Pesquisas científicas modernas confirmam muitos dos efeitos que os mestres antigos descreviam. A prática regular do qi gong tem um efeito complexo no organismo:

Sistema cardiovascular: Movimentos lentos e rítmicos em combinação com respiração profunda contribuem para a redução da pressão arterial, melhoria da microcirculação e aumento da elasticidade dos vasos. A prática ativa o sistema nervoso parassimpático, levando à desaceleração da frequência cardíaca e melhoria de sua variabilidade.

Sistema respiratório: Técnicas respiratórias especiais aumentam a capacidade vital dos pulmões, melhoram a troca de gases e contribuem para uma saturação mais eficiente dos tecidos com oxigênio. A respiração diafragmática massageia os órgãos internos e melhora a drenagem linfática.

Sistema nervoso: O qigong contribui para a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bom humor e redução do estresse. A prática regular melhora a concentração da atenção, memória e função cognitiva geral.

Sistema musculoesquelético: Movimentos fluidos fortalecem os músculos, melhoram a flexibilidade das articulações e a coordenação dos movimentos. Atenção especial é dada ao desenvolvimento dos músculos estabilizadores profundos e postura corporal correta.

Sistema endócrino: A prática contribui para a normalização do equilíbrio hormonal, redução dos níveis de cortisol e outros hormônios do estresse, o que afeta favoravelmente o sistema imunológico e o bem-estar geral.

Ao qi gong me trouxeram minhas profundas pesquisas sobre questões de estresse e sua influência no organismo, trabalho do sistema nervoso autônomo e, mais amplamente, tratamento e prevenção de disfunções psicossomáticas e somatopsíquicas.

Por exemplo, exercícios de qi gong mostraram excelentes resultados em experimentos com medição da VFC variabilidade da frequência cardíaca — um indicador objetivo da atividade do nervo vago e nível de estresse. Até mesmo um complexo de 10-20 minutos tem grande influência no equilíbrio simpático-parassimpático e na autopercepção.

A percepção do próprio corpo e a consciência de si mesmo em seu corpo — essa é mais uma direção interessantíssima do uso de exercícios taoístas. Muitos exercícios de psicoterapia corporal são diretamente emprestados do qi gong. Por exemplo, aterramento, movimentos lentos, conscientes e síncronos com a respiração, etc. Penso que nesta direção ainda nos esperam muitas descobertas maravilhosas.

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